Упражнения для нижнего пресса помогают не только поддерживать плоский животик, но и предотвращают провисание брюшины и опущение внутренних органов. В статье описаны три упражнения: параллельные линии, ролловер и шаги альпиниста, которые помогут проработать нижний пресс, повысить гибкость и выносливость мышц спины, а также укрепить мышцы спины и ягодицы.
# Здоровье
Зарядка для глаз помогает сохранить зрение, если делать ее регулярно. В статье представлены 10 упражнений, на выполнение которых нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения направлены на нормализацию кровообращения, активизацию глазных мышц и улучшение оттока внутриглазной жидкости.